「チョコレート効果 カカオ86％を毎日食べ続けた結果って、実際どうなの？」
「高カカオチョコレートって健康にいいって聞くけど、本当に効果あるの？」
そんな疑問を持つ方のために、この記事では40代女性Mさんのリアルな体験談をお届けします。
Mさんは子育てと仕事を両立する中、健康診断で「血圧がやや高め」と言われたことをきっかけに、砂糖たっぷりのお菓子をやめ、「チョコレート効果 カカオ86％」を半年間毎日食べ続ける生活を始めました。
本記事では、「血流改善に本当に効果があったのか？」「味のクセや食べやすさ」「コスパやカロリー」など、高カカオチョコレートを続けるメリット・デメリットを第三者目線でわかりやすくまとめています。
気になる「健康効果」や「副作用」「選び方のコツ」も含めて、継続者だからこそ語れる本音をチェックしてみてください。
Contents
チョコレート効果 カカオ86％を食べ続けた結果
※あくまで個人の感想です。効果には個人差がありますので全ての人に起こりうる現象ではないので参考程度にお願いいたします。
今回の情報提供者メモ
■名前：Mさん
■年齢：40代前半
■性別：女性
■目的：子育てと仕事を両立しており、最近健康診断で「血圧高め」と言われた。甘いものが好きだが、砂糖たっぷりのチョコは避けたい。ネットで「チョコレート効果」というワードを知り、血流改善やポリフェノールの働きに興味を持つ。血流サラサラに良いって聞き、どうせ食べるなら体に良いものを選びたいと食べ続けている。
始めたきっかけと初めの印象
私は約6ヶ月前、健康診断で「血圧が少し高め」と指摘されたことをきっかけに、何か手軽に続けられる健康習慣を探していました。甘いものは好きですが、砂糖たっぷりのチョコレートは控えたいと思っていました。
そこで見つけたのが「チョコレート効果 カカオ86％」です。初めはカカオの苦みや渋みが強く感じられ、少し戸惑いましたが、食べ続けるうちに「あれ？意外と美味しい」と感じるようになりました。
甘さは控えめですが、その分カカオ本来の香りとコクがしっかり感じられて、甘いチョコにはない満足感があります。まさに「甘くはないけど美味しい」味わいで、今では間食の定番になっています。
6ヶ月間続けて感じた効果
私は約6ヶ月前、健康診断で「血圧が少し高めですね」と指摘されてから、毎日「チョコレート効果 カカオ86％」を1日3～4枚食べ続けています。最初は「本当にチョコレートで血圧が下がるのかな？」と半信半疑でしたが、3ヶ月ほど経った頃から少しずつ変化を感じ始めました。
具体的には、血圧の数値が徐々に改善していきました。食べ始めた頃は、上が142、下が89という数値で、少し高めだったのですが、続けていくうちに血圧が安定し、6ヶ月後には上が126、下が76と健康的な値まで下がりました。
病院の先生からも「このままの生活を続けてください」と言われ、とても嬉しかったです。
また、数値だけでなく体の調子も良くなりました。特に手足の冷えが軽くなり、朝起きた時のだるさも減って、毎日が軽やかに感じられます。
仕事中も疲れにくくなり、集中力が続く時間が長くなったのが実感できました。以前は午後になるとどうしてもぼんやりしてしまうことが多かったのですが、それも減りました。
続けやすさと価格についての工夫
継続していく中で、商品の価格が少しずつ上がっているのを感じています。最初は手頃だと思っていた価格も、続けるうちに負担に感じることがありました。
とはいえ、健康のための投資と割り切りつつ、無理なく続けるためにセール時にまとめ買いをしたり、スーパーやドラッグストアの特売を利用するなど工夫しています。
また、毎日必ず5枚食べるのではなく、忙しい日は3枚に減らしたり、自分のペースで調整しながら続けられているのも続けやすさのポイントです。これからも無理なく、体調を見ながら長く続けていきたいと思います。
他の健康食品と比べてチョコレート効果86％はどうなの？
チョコレート効果86％を食べ続けて実感した効果は確かにありますが、他の健康食品と比べて本当に優れているのでしょうか？
ここでは、筆者自身が実際に一定期間継続して試した他の食品とあわせて、「効果」「味」「コスパ」「続けやすさ」の4つの視点から比較してみました。
| 食材名 | 実感した効果（ダイエット関連） | 味・食べやすさ | コスパ | 継続のしやすさ | 詳細記事リンク |
|---|---|---|---|---|---|
| 🍱 ナッシュ | 食事量を自然に制限／間食が減る | ◎ | △ | ◎ | ▶ 記事を読む |
| 🥜 ソイジョイ | 間食防止／お通じサポートで体重管理に◎ | ◎ | ○ | ◎ | ▶ 記事を読む |
| 🥛 豆乳ヨーグルト | 生理・腸内環境の改善／腸活サポート | ◎ | △ | ○ | ▶ 記事を読む |
| 🍫 高カカオチョコ | 間食の置き換え／食欲コントロール | ○ | △ | ○ | ▶ 記事を読む |
| 🍚 納豆 | 夜食べてお腹スッキリ・体重も緩やかに減少 | ○ | ◎ | ◎ | ▶ 記事を読む |
◎＝手軽で安価 ○＝中程度 △＝やや高め
※コストや味の評価は目安です。購入場所や個人の感じ方によって異なる場合があります。 また、効果には個人差があり、必ずしも同じ結果が得られるとは限りません。 まずは無理のない範囲で1週間程度試して、体調の変化を感じながら継続することをおすすめします。
詳しいレビューや体験談は各記事ページでご紹介しています。 特に、バランスの良い食事を続けたい方は、ナッシュを食べ続けた結果もぜひ参考にしてください。 あなたに合ったダイエット食材選びの参考にしてみてください。
※あくまで筆者の実体験と調査による個人の評価です。効果には個人差があります。
チョコレート効果 カカオ86％を毎日食べ続けるともたらす健康効果
チョコレート効果 カカオ86％に含まれる主要な成分と期待できる健康効果一覧| 成分 | 期待できる働き |
|---|---|
| カカオポリフェノール | 抗酸化作用・血流改善・アンチエイジング |
| テオブロミン | 血管拡張・リラックス効果 |
| 食物繊維 | 腸内環境の改善・便通促進 |
| マグネシウム | 筋肉の緊張緩和・疲労回復 |
| 鉄分 | 貧血予防・酸素運搬のサポート |
強力な抗酸化作用で身体のサビを防ぐ【カカオポリフェノールの働き】
チョコレート効果 カカオ86％に豊富に含まれるカカオポリフェノールは、体内の活性酸素を除去する抗酸化物質です。活性酸素は老化や生活習慣病の原因となるため、その除去は健康維持に欠かせません。
ポリフェノールは血管の内側を柔らかくし、血流を改善する作用もあり、結果として動脈硬化や高血圧のリスク低減に繋がることが期待されます。加えて、肌のハリや弾力を守るアンチエイジング効果も報告されています。
毎日少量でも続けることで、体のサビつきを防ぎ、若々しい体調をキープするサポートになるでしょう。
血管を広げて血流を良くするリラックス成分【テオブロミンの特徴】
カカオに含まれるテオブロミンは、血管を拡張させる働きがあり、血流をスムーズにする効果があります。これにより、心臓への負担を軽減し、疲労回復を促進する役割も期待できます。
また、テオブロミンはカフェインに似た成分ですが、興奮作用は穏やかで、穏やかなリラックス効果が得られるのも特徴です。ストレスが多い日常の中で、気持ちを落ち着けたい時に役立つ成分として知られています。
チョコレート効果86％を夜の間食に取り入れることで、穏やかな眠りに誘導しやすくなるかもしれません。
食物繊維で腸内環境を整えスッキリ感アップ【食物繊維の効果】
カカオ豆由来の食物繊維は、水溶性・不溶性の両方がバランスよく含まれており、腸内環境を整えるのに役立ちます。便通の改善はもちろん、善玉菌のエサとなり腸内フローラを健康的に保ちます。
腸内環境が良くなることで免疫力の向上や肌の調子改善にも繋がるため、健康面だけでなく美容面でもメリットがあります。
普段の食事で食物繊維が不足しがちな方は、チョコレート効果86％を取り入れることで手軽に補えるのが魅力です。
筋肉のこりや疲れを和らげるマグネシウムの力
カカオはミネラルの宝庫であり、特にマグネシウムが豊富です。マグネシウムは筋肉の緊張を緩め、こりや疲労回復をサポートする重要な役割を持っています。
日中の疲れやストレスで筋肉が張りやすい方にとって、マグネシウムの摂取は欠かせません。加えて、神経の正常な働きにも寄与するため、心身のバランスを整える助けにもなります。
チョコレート効果86％は甘さ控えめで続けやすく、こうした栄養補給に適した食品と言えるでしょう。
貧血予防にも期待できる鉄分を補給
チョコレート効果 カカオ86％は、意外にも鉄分が多く含まれているのもポイントです。鉄分は血液中で酸素を運ぶヘモグロビンの主要成分であり、貧血予防に欠かせません。
特に女性や運動をする方は鉄分不足になりやすいため、食品からの補給が重要です。チョコレートをおやつ代わりに少量食べるだけで、手軽に鉄分摂取を意識できるのは嬉しいメリットです。
チョコレート効果 カカオ86％を毎日食べ続けても問題ない？デメリットや危険性
カフェイン・テオブロミンの影響で摂取時間に注意
チョコレート効果 カカオ80％にはカフェインやテオブロミンが含まれており、適度な摂取は集中力アップやリラックス効果が期待できます。しかし、過剰に摂取すると眠りの質が低下したり、不安感や動悸が起きる場合もあります。特に夜間の摂取は控え、カフェインに敏感な方は量を調整しましょう。
脂質・カロリー・糖分の摂りすぎに注意
チョコレート効果 カカオ80％は、普通のミルクチョコレートに比べて脂質やカロリーが控えめで、砂糖の量も少ないためダイエット中の間食としてもおすすめです。しかしながら、脂質やカロリーはゼロではありません。食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすく、体重増加の原因となるリスクがあります。さらに、チョコレート自体は糖分控えめですが、甘い飲み物や他のお菓子と一緒に摂ると糖分過多になるため注意が必要です。健康効果を最大限に活かすためには、1日20〜30g程度を目安に、他の食事や間食とのバランスを考えながら無理なく続けることが大切です。
味の苦味やアレルギーリスクにも配慮を
カカオ含有量が高いため、チョコレート効果 カカオ80％は苦味や渋みが強く、甘いチョコレートに慣れている方には食べづらいことがあります。無理に食べ続けるとストレスになるので、少量から慣らすのがおすすめです。また、アレルギーや体調の変化が現れた際は速やかに摂取を中止し、医師に相談してください。
チョコレート効果 カカオ86％を毎日5枚食べ続けるといくらかかる?
チョコレート効果 カカオ86％の大袋タイプは、1袋あたり210g入りで、1枚は約5g。1袋に約42枚入っています。
以下は代表的な商品の価格例です。
| 商品例 | 内容量 | 税込価格（目安） |
|---|---|---|
| 明治 チョコレート効果カカオ86% 大袋 210g | 210g | 約269円 |
| 明治 チョコレート効果カカオ86% 大袋 210g×12袋 | 2,520g（210g×12袋） | 約14,000円 |
価格を元に計算すると、1枚あたりの単価は約29円です。
公式推奨の毎日5枚食べる場合、1日のコストは約145円。
1ヶ月（30日）で約4,350円、1年（365日）で約52,925円ほどかかります。
まとめ買いやネット通販の定期購入割引を利用すると、さらにお得に続けられます。
無理のない範囲で健康習慣に取り入れてみてください。
■価格計算
12袋セット（約14,000円）÷ 12袋 = 約1,166円／袋
1袋＝210g、42枚入り
1枚あたり＝1,166円 ÷ 42 ≒ 約28円
■毎日5枚食べる場合の費用
1日：28円 × 5枚 = 約140円
1ヶ月（30日）：140円 × 30日 = 約4,200円
1年（365日）：140円 × 365日 = 約51,100円
まとめ買いの場合でも1枚あたり約28円前後で計算でき、毎日5枚食べ続けると年間約5万円程度の費用がかかる計算です。
まとめ買いやセールを活用して賢く購入し、健康的なチョコレート習慣を続けましょう。気になる方はこちらからチェックしてみてください。
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チョコレート効果 カカオ86％を食べ続けた人達のSNSの声
SNSの声をまとめたり、クラウドソーシングで感想を募集してみました。
男性：血糖値が気になり食前に実践
チョコレート効果 カカオ86％を食前にゆっくり口の中で溶かすと、血糖値の急上昇を抑えられるという話。野菜を先に食べるのと似た理屈らしい。
女性：高カカオを毎日の習慣に
高カカオチョコにはポリフェノールが豊富。健康を意識して毎日2〜3枚つまんでいます。チョコレート効果 カカオ86％は苦味がちょっと強いので注意。
女性：明治の86％にハマって継続中
去年から明治のチョコレート効果カカオ86％にハマってずっと食べてる
男性：ひとかけらで気軽に続けられる
血糖値の急な上昇を抑えたくて、最近は食事の前にチョコレート効果カカオ８０％をひとかけら口にしています。ちょっとした習慣だけど、体にやさしい気がして続けています。
女性：苦味が強くて好みが分かれそう
チョコレート効果が安くなってたから試しに買ってみたけど、カカオの苦味が思ったより強くてびっくり。私はやっぱりミルクたっぷりの甘いチョコが好きなんだなと実感。
チョコレート効果 カカオ86％ 食べ続けた結果 まとめ
Mさんの体験談からわかるように、チョコレート効果 カカオ86％は単なる間食以上の価値があります。
血圧の安定や血行改善、疲れにくさの実感など、ポリフェノールやテオブロミンを含む成分がもたらす健康効果が期待できるのが特徴です。
また、苦味が強い分、初めは戸惑うかもしれませんが、慣れると「甘くはないけど美味しい」と感じる方も多く、長く続けやすい味わいになっています。
価格面では最近の値上がりが気になるものの、まとめ買いや特売を活用すれば負担を軽減できるため、無理なく健康習慣に取り入れやすいでしょう。
健康診断で血圧が気になり始めた方や、甘いチョコレートは控えたいけど間食はやめられない方に特におすすめできる商品です。
Q＆A
甘さ控えめで苦みや渋みが強く、カカオ本来の濃厚な風味が楽しめます。一般的なミルクチョコレートのような甘さはなく、大人向けのビターチョコレートです。苦みが苦手な方は少量から試すのがおすすめです。
公式では1日に3枚から5枚を目安としています。これはポリフェノールの効果を得つつ、カロリーや脂質の過剰摂取を防ぐためです。最初は少なめから始めて体に慣らすのが良いでしょう。
高カカオチョコレートは砂糖が少なく糖質が低めなので、間食として取り入れやすいです。ただし、カロリーはそれなりにあるため、食べ過ぎには注意が必要です。適量を守ればダイエット中のストレス軽減にも役立ちます。
ポリフェノールには抗酸化作用や血流改善効果があり、毎日コツコツ摂取することで体調の改善が期待できます。ただし、劇的な変化ではなく、長期的な健康サポートとして考えるのが適切です。
カカオ86％は苦味が強いため子どもにはあまり向きません。小さなお子さんにはミルクチョコレートなど甘みの強い商品がおすすめです。
チョコレート効果 カカオ86％は、砂糖が控えめでカカオポリフェノールが豊富なため、基本的には健康に良いとされています。ただし、食べ過ぎるとカロリーや脂質の摂りすぎになるため、適量を守ることが大切です。個人差もあるので、持病がある場合は医師に相談するのがおすすめです。
高カカオチョコレート自体に肝臓を悪くする成分は含まれていません。むしろ、カカオに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、肝臓の健康維持に役立つ可能性があります。ただし、過剰なカロリー摂取や脂質の過剰摂取は肝臓に負担をかけることがあるため、適量を守って食べることが大切です。健康状態に不安がある場合は医師に相談してください。
カドミウムは一部のチョコレート原料であるカカオ豆に微量含まれることがありますが、国内で販売されている「チョコレート効果 カカオ86％」は安全基準をクリアした製品です。通常の摂取量であれば健康に影響を与える心配はほとんどありません。過剰摂取を避けるためにも、1日に推奨される枚数（3～5枚）を守って食べることが大切です。
