「マヌカハニーを毎日食べ続けると、本当に効果があるの？」そんな疑問を持っている方は多いはずです。
気になる方は人気のマヌカハニーをチェックしてみてください。
実際に70代前半の私の父が半年間、マヌカハニーを食べ続けてみました。
結論から言うと、劇的な変化はなかったものの、咳が減り喉の調子が良くなったと本人は感じています。
口内炎や美肌効果(シミ)は感じられませんでしたが、続けやすい健康習慣として無理なく取り入れられているのが何よりの収穫です。
この体験談を通して、マヌカハニーのリアルな効果や続けるポイントをお伝えします。
Contents
マヌカハニーを半年食べ続けた結果をブログで公開 | Tさん（70代前半・男性）
※あくまで個人の感想です。効果には個人差がありますので全ての人に起こりうる現象ではないので参考程度にお願いいたします。
今回の情報提供者メモ
■名前：Tさん(管理人パワー君の父親)
■年齢：70代前半
■性別：男性
■目的：昔から健康オタクでテレビで良いと言われるとすぐ実践する父親。そんな父親が半年ほどマヌカハニーを食べ続けていました。
先月、久しぶりに実家に帰省したときのこと。
朝食の準備中に父がふと「最近これ、毎日舐めてるんだよ」と、小さな瓶を見せてくれました。ラベルには“マヌカハニー”の文字。
「高いやつじゃん」と私が驚くと、父はちょっと得意げに笑って、「ちょっと高いけどな、なんか調子がいいんだよな」と話してくれました。
父は昔から健康オタクで、テレビや本で見聞きした健康食品をすぐ試すタイプ。
このマヌカハニーも、冬の時期になるとよく咳が止まらずに寝づらくなるのが悩みで、何か対策はないかと調べていた中で出会ったそうです。
「今年は夜中に咳き込むことが少なくなって、喉も乾燥しにくい気がするんだよ。まぁ、気のせいかもしれんけどな」と、朝食のヨーグルトにマヌカハニーをスプーンで垂らしながら話してくれました。
そういえば、父は昔から歯茎が弱くて、口内炎ができやすかったことを思い出しました。
本人いわく「最近、口内炎できてないんだよな。どっかの本でマヌカハニーが効くって読んだことあるけど、それかもな～。まぁ分からんけどね」と曖昧に笑っていました。
ちなみに、そのマヌカハニーは父専用ではなかったようで…。
母も「ちょっと喉イガイガするから、たまに使わせてもらってるの」とこっそり舐めているらしく、夫婦そろって愛用している様子でした。
「俺のなのに…」と父は苦笑いしていましたが、どこか嬉しそうでもありました。
ちなみに、美肌目的で「シミとか薄くなったりしないかな〜」と少し期待していたようですが、そちらは「全然変わらんな。まぁ、そんな甘くないわな」とあっさり。
あくまで健康目的に切り替えて、今は“続けること”を重視しているようです。
便通についても、「朝のヨーグルトに混ぜてたら、なんか腸の調子もいい気がする」とのこと。
派手な変化はないけど、身体全体がちょっと軽くなったような感じはあると話してくれました。
そして帰り際、玄関先で父がこっそり紙袋を手渡してきました。
「これ、おまえも1本使ってみろ。うちはまた買っとくから」
中には、同じマヌカハニーの瓶が入っていて、なんだか妙にジーンときました。
少し高価だけど、健康のための小さな習慣として、父にとっては“やってよかったこと”のひとつになっているようです。
本人の口ぶりからしても、「なんか調子がいいかも」と感じられるレベルが、無理なく続けられるポイントなのかもしれません。
マヌカハニーを毎日食べ続けるともたらす健康効果
マヌカハニーに含まれる主要な成分と期待できる健康効果一覧| 成分 | 期待できる働き |
|---|---|
| MGO（メチルグリオキサール） | 喉の違和感や炎症の緩和、抗菌作用 |
| ジヒドロキシアセトン（DHA） | 抗酸化作用、細胞のダメージ軽減 |
| 天然酵素 | 消化サポート、栄養吸収の促進 |
| フラボノイド類 | 抗炎症・抗酸化作用、免疫力のサポート |
| ビタミン・ミネラル | 身体の調子を整える補助作用 |
喉の違和感や炎症を和らげる成分
マヌカハニーに含まれるMGO（メチルグリオキサール）は、喉の違和感や炎症を和らげる強い抗菌作用があると伝えられています。
MGOはマヌカの花の蜜に特有の天然成分で、一般的な蜂蜜と比べて抗菌力が強いのが特徴。
細菌の繁殖を抑え、喉のイガイガ感や痛みの軽減につながると考えられています。
マヌカハニーをスプーンでゆっくり舐めることで喉のケアが期待でき、
乾燥や声を使いすぎた日の夜に取り入れると効果的でしょう。
風邪の引きはじめや喉の不調を予防する助けにもなるとされています。
身体のダメージを抑える抗酸化成分
マヌカハニーに含まれるジヒドロキシアセトン（DHA）は、体内の酸化を抑え、細胞のダメージ軽減に役立つ抗酸化作用を持つ成分です。
DHAはマヌカの花の蜜に多く含まれ、活性酸素の除去に貢献します。
そのため、老化の原因となる細胞の劣化を防ぐ手助けになるでしょう。
毎日の健康維持には、朝食時やおやつ代わりに少量を摂るのがおすすめ。
お湯に溶かしすぎると効果が落ちるので、温かい飲み物に入れる場合は温度に注意が必要です。
消化を助ける天然酵素の働き
マヌカハニーに含まれる天然酵素は、消化を助けて栄養の吸収をスムーズにする役割を持つと考えられています。
これらの酵素は食べ物の分解を促進し、胃腸の負担を軽減させる効果が期待されます。
特に脂っこい食事や外食が続くときに役立つかもしれません。
食後のデザート代わりに少量を舐めるのが手軽な摂取方法です。
ただし熱に弱いため、加熱した飲み物と一緒に摂る場合は注意が必要です。
免疫力を支える抗炎症成分
マヌカハニーに含まれるフラボノイド類は、体の炎症を抑え、免疫力を支える効果を持つといわれています。
フラボノイドは植物に多く含まれる成分で、マヌカハニーにも豊富に存在。
体の調子を整え、風邪などの予防に繋がる可能性が高いです。
朝晩にスプーン1杯ずつ舐める習慣をつけるのが簡単に続けられます。
身体の調子を整えるビタミン・ミネラル
マヌカハニーには多くのビタミンやミネラルが含まれており、体全体の調子を整える補助的な働きが期待されます。
これらの栄養素は毎日の健康維持に欠かせず、疲労回復や代謝促進に役立つでしょう。
ヨーグルトやトーストにかけたり、紅茶に加えたりして手軽に摂取可能です。
ただし加熱しすぎると栄養素が減るため、温度管理は重要です。
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マヌカハニーを食べ続けても問題ない？デメリットや注意点
カロリーと糖質が高め
マヌカハニーは栄養豊富ですが、スプーン1杯（約10g）で30〜40kcalほどのカロリーがあります。
糖質も多く含まれるため、糖質制限中の方やダイエット中の方は量に注意が必要です。
「健康に良いから」とたくさん摂りすぎると、
逆に太る原因になってしまうこともあるので注意しましょう。
虫歯のリスクがある
はちみつ全般に言えることですが、マヌカハニーにも虫歯リスクがあります。
特に就寝前にそのまま食べた場合、歯に糖分が残りやすくなります。
「歯磨きをせずに寝てしまった」というのはNG。
マヌカハニーを摂った後は口をゆすぐ・歯を磨くと安心です。
アレルギーや持病がある人は医師に相談を
マヌカハニーは天然由来の食品なので、人によってはアレルギー反応が出ることがあります。
特にハチ・花粉・プロポリスなどにアレルギーがある人は注意が必要です。
初めて食べる場合は、少量からスタートし、かゆみ・喉の違和感・胃のムカつきなど異常がないかを確認してください。
また、糖尿病・腎臓疾患・消化器系の不調など、持病を抱えている人は、念のためマヌカハニーの摂取について医師に相談することをおすすめします。
特に処方薬を服用している方は、相互作用の心配もゼロではありません。
「食品だから安心」と過信せず、体質に合わせて取り入れることが大切です。
乳児には絶対にNG（ボツリヌス菌のリスク）
1歳未満の赤ちゃんには、マヌカハニーを含めたすべてのはちみつ製品はNGです。
理由は、稀にボツリヌス菌が含まれている可能性があるためです。
大人には問題がない菌でも、赤ちゃんには命に関わる危険があります。
離乳食やおやつにマヌカハニーを混ぜないようにしましょう。
マヌカハニーを食べ続けるといくらかかる？
「健康のためにマヌカハニーを毎日食べたいけど、実際いくらかかるの？」
そんな疑問を持つ方も多いと思います。ここでは、250gで約3,150〜4,500円のマヌカハニー（MGO550+）を毎日スプーン1杯（約5g）食べ続けた場合のコストを、1ヶ月・1年単位でシミュレーションしてみました。
「健康のために毎日マヌカハニーを食べたいけど、実際どれくらい費用がかかるの？」そんな疑問を持つ方も多いはず。
ここでは、250gのマヌカハニー（MGO550+）を毎日スプーン1杯（約5g）摂取した場合のコストを、1ヶ月・1年単位でシミュレーションしました。
| 期間 | 安価ライン（約3,150円／250g） | 高価ライン（約4,500円／250g） |
|---|---|---|
| 1日あたり | 約63円 | 約90円 |
| 1ヶ月 | 約1,890円（63円×30日） | 約2,700円（90円×30日） |
| 1年 | 約22,995円（63円×365日） | 約32,850円（90円×365日） |
・1ヶ月あたり約2,000～3,000円ほどで“マヌカ健康生活”が続けられる計算です。
・1年で見ると2万円～3万円台とやや高めですが、健康効果を考えるとコスパの良い投資とも言えます。
1年間で見ると2万〜3万円台とやや高めですが、抗菌力・美肌・免疫サポートなど幅広い効果を考えると、十分にコスパの良い投資と言えます。
コスパ良くマヌカハニーを始めるならこちらがおすすめです。
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マヌカハニーを食べ続けた人達のSNSの声
SNSの声をまとめたり、クラウドソーシングで感想を募集してみました。
女性：口内炎が出にくくなってきた
寝る前にマヌカハニーをひとさじ舐める習慣を続けていたら、いつも悩まされていた口内炎が出にくくなってきた気がします。体って正直だなと実感中。
女性：ぐっすり眠れて逆に寝過ぎるほど
寝る前にマヌカハニーを舐めると熟睡できるって聞いて試してみたら、本当に深く眠れてびっくり。最近は寝過ぎるくらいです。
男性：のどの痛みにマヌカが効いてる実感
喉の痛みは今のところマヌカハニーがうまく和らげてくれてる感じ。体調も少し戻ってきて家事もできたし、明日もイガイガしたら迷わず舐めるつもり。
女性：体調崩しそうなときはこれ一択
ここ最近、喉や体調が怪しいときはマヌカハニーを舐めて乗り切ってます。回復が早い気がして、ほんと全人類にすすめたいレベル。
女性：店員さんのすすめでUMF15+を購入
少し喉の調子が良くなかったので「マヌカハニー」を購入しました。店員さんおすすめのUMF15+を選んだんですが、喉だけじゃなく胃腸にも良いと聞いて期待してます。
マヌカハニーを食べ続けた結果 まとめ
私の父が半年間マヌカハニーを続けた体験談を聞くと、喉の調子が良くなったようで、咳が減ったことを喜んでいました。ただ、本人も「気のせいかもしれない」と言っているように、はっきりとした効果とは断言できません。
口内炎や美肌効果については特に変化は感じていないようで、便通の改善もヨーグルトと一緒に摂っているため、マヌカハニーの影響かはわかりません。
高価ではありますが、健康オタクの父にとっては無理なく続けられる習慣のひとつとして取り入れているようです。私としては、こうした小さな積み重ねが健康維持につながれば良いなと思っています。
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Q＆A
基本的に健康な人であれば、マヌカハニーを毎日適量（スプーン1杯程度）食べても問題ありません。
ただし、糖分を多く含むため、糖質制限中の方や糖尿病の方は注意が必要です。
1歳未満の乳児には与えないでください。これはボツリヌス菌による乳児ボツリヌス症のリスクがあるためです。
1歳以上であれば、基本的に与えても問題ありませんが、少量から試すのがおすすめです。
そのままスプーンで舐めるのが最もシンプルで効果的です。朝の空腹時や寝る前に摂ると、抗菌成分がより長くとどまりやすいと言われています。
紅茶やヨーグルトに入れる場合は、高温になりすぎないよう注意しましょう。
一般的な健康維持にはMGO100+～250+、季節の変わり目や喉のケアにはMGO400+～500+程度が選ばれています。
より強い抗菌作用を期待するならMGO500+以上がおすすめですが、価格も上がるため目的に応じて選びましょう。
マヌカハニーには抗酸化作用があるため、肌の健康をサポートすると言われています。
しかし、シミが完全に消えるという科学的な証拠はありません。
シミ対策は紫外線予防や生活習慣の改善が重要で、マヌカハニーはあくまで補助的に利用するのが良いでしょう。
マヌカハニーを直接顔に塗る人もいますが、肌質によっては刺激を感じる場合があります。
特に敏感肌の方は、パッチテストを行い異常がなければ少量から試すのがおすすめです。
また、ベタつきが気になる場合は、朝洗顔時にやさしく洗い流すと良いでしょう。
マヌカハニーはそのままスプーンで舐めるのが最もシンプルでおすすめです。
他にも、ヨーグルトやトーストにかけたり、ハーブティーや白湯に入れても美味しく楽しめます。
ただし、抗菌成分が壊れないように熱すぎるお湯は避け、50℃以下の温度で溶かすのがポイントです。
朝食に取り入れると、爽やかな甘みで一日を気持ちよくスタートできますよ。
